Rien qu'à y penser, tu as des papillons dans l'estomac. Les premiers jours d'école sont toujours angoissants. Surtout le premier ! Le Dr Georges Beauséjour, D. Psy. psychologue, nous refile quelques bons tuyaux pour rester zen.
- Assure-toi d'avoir toutes tes fournitures scolaires quelques jours avant la rentrée. En faisant tout à la dernière minute, tu augmentes tes chances de vivre du stress.
- Si ton école n'exige pas d'uniforme, il est bon de planifier ce que tu vas porter pour la première journée d'école la veille ou quelques jours avant. Porter des vêtements dans lesquels tu te sens bien t'aidera à avoir confiance en toi.
- Va chercher le plus d'information possible pour te préparer. La plupart des écoles ont des sites Internet. On y trouve parfois des informations sur les profs, la vie scolaire, les matières… Si tu fréquentes une nouvelle école, il serait bon d'aller la visiter auparavant si c'est possible.
- Parle de tes angoisses avec tes parents et tes amis. Mettre des mots sur ses inquiétudes en échangeant avec quelqu'un avec qui tu te sens à l'aise t'aidera à te sentir mieux. Il ne faut toutefois pas attendre la veille, parce que si personne n'est disponible à ce moment-là, tu resteras seul avec tes anxiétés.
- N'élabore pas mille et un scénarios. Imaginer une journée de rêve ou penser à toutes les catastrophes qui pourraient arriver, ça ne donne rien. Tu verras en temps et lieu comment les choses se passeront, tout simplement.
- Si tu veux être à ton meilleur le premier jour d'école, une bonne nuit de sommeil, ça fait toujours du bien. Tu as plus de chances d'être en forme et, en prime, tu seras plus beau (ou belle) que si tu as passé la nuit sur la corde à linge !
- Décide à l'avance par quel moyen tu vas te rendre à l'école. En autobus ? À pieds ? Avec tes parents ? Pour te rassurer, faire le trajet avec un ami peut être une très bonne option. L'important, encore une fois, est d'y réfléchir un peu à l'avance.
- À l'école, si tu restes dans ton coin en ruminant des idées noires, il est évident que tes souvenirs de la rentrée en seront teintés. Le mieux est de parler avec tes amis. Par contre, si ces derniers sont encore plus stressés que toi et que tu sens ta propre anxiété monter d'un cran en leur présence, n'hésite pas à prendre une pause !
- Si tes profs ne te semblent pas sympathiques au premier abord, rassure-toi. Il est possible qu'ils vivent du stress eux aussi !
- Dis-toi que si la rentrée est un moment angoissant pour toi, elle l'est aussi pour les autres. Rappelle-toi que ce qui arrivera la première journée ne déterminera pas le déroulement de l'année entière ! Il y aura plein d'autres jours et il se passera plein de choses que tu ne soupçonnes même pas !
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